想減肥又控制不住嘴怎么辦

想減肥又控制不住嘴，可以多喝水、保持三餐規(guī)律、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物等方式來(lái)對(duì)抗。

1、多喝水：減肥期間控制不住嘴不妨多喝水，保證每天的喝水量達(dá)到2000毫升以上，白開(kāi)水是最好的選擇。多喝水能促進(jìn)新陳代謝，降低食欲，避免熱量攝入超標(biāo)。尤其是一日三餐前半小時(shí)喝杯水，能暫時(shí)緩解饑餓感，避免正餐時(shí)暴飲暴食。

2、保持一日三餐規(guī)律：節(jié)食減肥并不靠譜，應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，按時(shí)吃飯，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，一口飯應(yīng)咀嚼20~30下，一頓飯用餐時(shí)間不能少于30分鐘。細(xì)嚼慢咽能讓大腦早早的接受飽腹信號(hào)，停止進(jìn)食，而且也能減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

3、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：減肥期間管不住嘴不妨多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如水煮雞蛋、雞胸肉、蝦仁以及清蒸魚(yú)和瘦牛肉等。蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化時(shí)間長(zhǎng)，能延長(zhǎng)飽腹感，減輕饑餓，同時(shí)也能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。