減肥一天喝多少水最好

減肥時要多喝水，每天需要引用2500毫升左右的水，減肥期間喝水要注意以下幾個事項：

1、早上起床喝杯溫開水：經過一晚上的睡眠，身體是處于缺水狀態的，血液較為粘稠。起床喝杯溫開水，為人體補水，提高由于睡眠降下來的新陳代謝，幫助減肥。不要喝冰水，要喝溫開水。

2、飯前喝水：飯前喝杯水也是減肥喝水小妙招，水可以讓人有飽腹感，在一定程度上可以減少食物的攝入量，減少熱量攝入。喝水還能降低人的食欲，降低人們想要暴飲暴食的欲望。也可以喝蔬菜湯，蔬菜湯也可以補充水分，也有飽腹感。

3、不能用飲料代替水：含糖飲料熱量高，拿冰紅茶舉例，一瓶冰紅茶就有200大卡的熱量。喝水就是喝水，飲料沒法代替水。尤其是減肥的人，每天喝飲料，會長胖。如果覺得白開水沒有味道，喝不下去，可以泡點花茶，或者放幾片檸檬，既養生又美容，還能保證每天的飲水量。