早睡能減肥嗎

早睡對(duì)于減肥是有幫助的，主要有以下幾個(gè)原因：

1、維持正常代謝：長(zhǎng)時(shí)間熬夜晚睡的人，身體會(huì)越來(lái)越胖。不健康的生物中會(huì)影響人的內(nèi)分泌，會(huì)影響人的新陳代謝。新陳代謝降低，脂肪就容易在身體里堆積，就容易長(zhǎng)胖。早睡能夠幫助人們維持正常代謝，新陳代謝快了，瘦的才快。

2、正常分泌瘦素：瘦素是一種由人體脂肪組織代謝的蛋白為生長(zhǎng)激素，本質(zhì)是由脂肪組織分泌的因子，主要作用是調(diào)控能量消耗平衡。瘦素一般在睡眠過(guò)程中分泌，如果總是晚睡，瘦素分泌不足，人就會(huì)長(zhǎng)胖，所以早睡能夠幫助減肥。

3、抑制食欲：睡眠不足會(huì)讓人食欲旺盛，所以很多人在熬夜的時(shí)候會(huì)吃許多夜宵，這樣就會(huì)讓熱量超標(biāo)，讓脂肪堆積。如果早早的睡覺(jué)，睡前喝上一杯牛奶，就不會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣，就會(huì)無(wú)形中少攝入許多熱量，就會(huì)變瘦。早睡對(duì)減肥是很有幫助的，這是減肥人士需要養(yǎng)成的好習(xí)慣。最晚在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，保證自己每天有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果總是無(wú)法順利入睡，要找到背后的原因。不管是個(gè)人習(xí)慣導(dǎo)致的失眠，還是疾病導(dǎo)致的失眠，都要從原因入手，加以解決。