什么粥減肥效果好

減肥期間可以喝粥，以下這3種粥，減肥效果好。

1.香蕉燕麥粥：香蕉燕麥粥是一種水果粥，由香蕉和燕麥組成。香蕉膳食纖維豐富，富含維生素，能夠調(diào)理腸道健康，幫助預(yù)防和緩解便秘。燕麥?zhǔn)且环N粗糧，含有較強(qiáng)的飽腹感。這兩者搭配在一起，既可口又飽腹，適合在減肥期間當(dāng)早餐來(lái)吃。

2.山藥胡蘿卜粥：山藥胡蘿卜粥是由山藥、大米、胡蘿卜組成的肉類。山藥熱量低，膳食纖維高，而且有養(yǎng)胃的功效。胡蘿卜含有豐富的維生素、胡蘿卜素，有降低血脂的功效。這兩者搭配在一起，飽腹感強(qiáng)。

3.小米南瓜粥：小米南瓜粥非常常見(jiàn)，也是適合減肥人士去吃的。南瓜屬于高纖維食物，具有平穩(wěn)血糖的功效，而且味道偏甜。小米富含維生素和礦物質(zhì)，煮成粥，軟糯香甜。不過(guò)有一點(diǎn)需要注意，小米南瓜粥不要額外加糖了，不然會(huì)額外增加熱量的攝入，不利于減肥。

減肥期間可以喝粥，但是不能只喝粥，只喝粥，營(yíng)養(yǎng)比較單一，對(duì)身體健康有影響。要注意食物的多樣化，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，這樣才能健康地瘦下來(lái)。