居家減肥運(yùn)動最好的方法

比較好的居家減肥運(yùn)動主要有俯臥撐、深蹲、平板支撐、跳繩等。

1、俯臥撐：用雙手支撐著地面，要注意腰背挺直，將腹部收緊，重復(fù)屈臂運(yùn)動就可以了。在進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動時，能夠強(qiáng)健骨肉的肌肉，可以讓肌肉變得緊致，加速脂肪的代謝，促進(jìn)身體多余脂肪的燃燒，從而起到減肥的作用。

2、深蹲：深蹲的步驟為準(zhǔn)備姿勢、下蹲、蹲起，一直重復(fù)這三個步驟。堅持深蹲運(yùn)動可鍛煉腿部的肌肉群，還可以鍛煉其他部位的肌肉，消耗體內(nèi)大量的脂肪，能達(dá)到減肥的效果。

3、平板支撐：讓身體保持俯臥，雙肘彎曲支撐在地面，用腳趾與前臂支撐體重，然后身體離開地面，要讓軀干、頭、肩、臀、腳部保持在同一水平上，再進(jìn)入俯臥姿勢，持續(xù)重復(fù)這個動作。進(jìn)行平板支撐可以鍛煉核心肌肉群，能夠健康的減肥。

4、跳繩：跳繩是比較常見的運(yùn)動，通過跳繩能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪，跳繩半小時能消耗400卡路里，每天堅持半小時的跳繩運(yùn)動，能夠快速減肥。