每天消耗200千卡能減肥嗎

每天消耗200千卡一般是不能減肥的，具體原因如下：

因為200千卡是一個比較小的數據，人體每天維持呼吸、心跳、正常體溫、腸道蠕動等基礎代謝活動就會消耗1200千卡以上的熱量，再加上日常活動，成年女性每天大概需要消耗2000千卡左右的熱量，成年男性每天大概需要消耗2400千卡左右的熱量。因此，每天消耗200千卡并不能起到減肥的作用。

要想減肥效果可以通過控制飲食、體育鍛煉來實現：

1、控制飲食：要改變高脂、高糖的不良飲食習慣，在平時多吃一些蔬菜與低糖水果，要保持低糖、低脂、高膳食纖維的飲食原則，盡量保持飲食多樣化、營養搭配均衡。

2、體育鍛煉：要想減肥效果好，堅持體育鍛煉是必不可少的，可以通過跑步、游泳、打球、瑜伽等運動來幫助身體內脂肪的燃燒，可以促進新陳代謝，長期堅持體育鍛煉不僅能減肥，還能增強體質。