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            喝蘇打水有助于減肥嗎

            2022-03-18 09:35:53      

            喝蘇打水有利于減肥,因為蘇打水屬于典型的低脂肪、低熱量、低碳水化合物飲品,而且也能促進新陳代謝。


            1、低熱量:蘇打水也就是含碳酸氫鈉的水溶液,每100毫升蘇打水熱量達到40大卡左右,熱量可以忽略不計,即使大量喝也無需擔憂熱量會超標。

            2、低碳水化合物:蘇打水是屬于0碳水化合物、0脂肪的飲品,減肥者可以把蘇打水當做普通水來喝。

            3、提高新陳代謝:蘇打水呈現弱堿性,能中和胃酸。其中含有天然微量元素,能保護胃黏膜,調節體液酸堿平衡,提高新陳代謝,幫助排出體內代謝廢物和毒素。

            減肥者購買蘇打水時應謹慎,仔細看一看營養成分表,不能選擇含糖量較高的,首先天然蘇打水。不過對減肥人群來說,最好的飲品莫過于白開水,水溫約20~30℃左右,不僅僅為細胞補充水分,而且也能提高新陳代謝。保證每天的喝水量達到2000毫升以上,特別是飯前半個小時喝杯水,能緩解饑餓感,避免正餐時暴飲暴食。

            陳小芹

            陳小芹

            三級營養師

            (責任編輯:勞敏聰 )

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