減肥一天吃幾根玉米好

減肥期間可以吃玉米，能夠幫助減肥，每天吃兩根到三根較為合適。

1、熱量低：玉米幾乎不含脂肪，每100克玉米油70卡左右的熱量，比起其他的主食，更有利于減肥。

2、膳食纖維含量豐富：含有膳食纖維的食物有較強(qiáng)的飽腹感，玉米也是其中之一。可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能抑制飯后血糖升高，幫助穩(wěn)定血糖。另外膳食纖維還能抑制脂肪的吸收，幫助降低血脂。

3、含有亞油酸與谷胱甘肽：玉米當(dāng)中含有亞油酸和谷胱甘肽這兩種物質(zhì)的存在，能夠幫助人體降低膽固醇，能夠給血管減負(fù)，在減肥的同時(shí)讓身體更健康。

雖然吃玉米有利于減肥，但是并不能肆無忌憚的吃。可以把玉米當(dāng)做主食，烹飪方式以蒸煮為主，不要吃得過多，以免影響消化。腹脹的人不要吃太多，以免加重腹脹。每天吃兩根到三根是較為合適的，既能幫助人們減肥，又不會(huì)帶來較大的消化負(fù)擔(dān)。玉米有許多不同的種類，想要減肥，可以選擇水果玉米，因?yàn)樗衩椎牡矸酆勘容^低。