減肥能吃魷魚(yú)嗎

減肥期間可以吃魷魚(yú)，主要有以下幾個(gè)原因：

1、脂肪含量低：魷魚(yú)的脂肪含量是比較低的，只有1%~2%。肥肉脂肪含量超過(guò)90%，這樣一對(duì)比，會(huì)更為明顯。

2、熱量低：每100克魷魚(yú)當(dāng)中僅有70~90大卡的熱量，是標(biāo)準(zhǔn)的低熱量食物。

3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高：魷魚(yú)屬于高蛋白食物，蛋白質(zhì)含量能夠達(dá)到15%，和牛肉差不多。減肥期間需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以抑制脂肪的合成，促進(jìn)脂肪分解。還含有豐富的維生素B2、B12，可以改善代謝紊亂，幫助脂肪代謝。

減肥期間吃魷魚(yú)，要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1、注意膽固醇：魷魚(yú)膽固醇含量是很高的，100克新鮮魷魚(yú)含有200~300毫克的膽固醇。如果本身膽固醇超標(biāo)，就不適合吃魷魚(yú)。

2、注意烹飪方式：減肥期間吃魷魚(yú)不適合油炸，也不適合高溫明火燒烤，油炸會(huì)平添許多熱量，高溫明火燒烤會(huì)有致癌物產(chǎn)生。可以選擇清炒，或者低溫?zé)尽?/p>

3、注意過(guò)敏問(wèn)題：魷魚(yú)本身屬于海鮮，它是一種發(fā)物。有些人對(duì)海鮮過(guò)敏，所以要注意過(guò)敏問(wèn)題，如果出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。