減肥喝水多了反而胖

減肥期間喝水可以提高代謝，幫助減輕體重，但喝水多反而胖，主要原因有以下：

1、只喝水：雖然水可以提高代謝并且增加飽腹感，但這種感覺只是水飽，若沒有進食其他食物會讓身體出現營養和能量不足，讓大腦發出想要吃東西的信號。會因為得不到滿足而在饑餓時大量進食食物，加上營養不足反而會出現虛胖。

2、口渴才喝水：當身體感覺口渴的時候說明已經處于嚴重缺水的狀態，嚴重缺水會使身體的新陳代謝下降，易導致便秘等問題。毒素以及代謝產物堆積于身體中易引發肥胖。

3、飲料當水喝：各種飲料雖然都含有90%的水，但也含有糖和添加劑。糖和添加劑會轉化為熱量在身體中堆積不僅引起肥胖，還會影響肝臟，讓肝臟代謝下降。

怎么喝水減肥才是正確的？

1、少量多次喝：不要一次性飲用過多水，可以將一天的喝水量分成幾次飲用，如早晨、飯前、睡覺前等。根據不同的時間喝適當的水，不僅可以提高飽腹感，還能避免飲水過多。

2、不要等口渴才喝：要定時喝水，不要等到口渴的時候才喝，口渴說明身體嚴重缺水，反而會讓代謝下降，只有定時喝水補充水分才能讓代謝正常運轉。