一直站著能減肥嗎

通常一直站著能減肥，效果優(yōu)于長期坐著。

1、消耗熱量：人們站著時一分鐘消耗熱量達到1大卡左右。按照每天站8個小時計算，消耗的熱量達到480大卡左右，能消耗所吃400克米飯所產(chǎn)生的熱量。

2、提高基礎(chǔ)代謝率：站著時身體多個肌肉群參與其中。由于地心引力作用，血液不易回流到心臟，為能維持全身血液循環(huán)，會調(diào)動肌肉中的血液，肌肉促進血液回流到心臟，期間會消耗熱量，與此同時也提高基礎(chǔ)代謝率。

3、促進脂肪燃燒：站著時胸腔活動比較順暢，氧氣能充分的被攝入。跟坐著相比，站著一分鐘換氣量能提高20%左右，由于氧氣進入的比較多，代謝速度快，所以脂肪燃燒也隨之提升。

通過以下方式站著，減肥效果比較好：

1、靠墻站立：飯后靠墻站立，讓后腦勺、肩胛骨、臀部和小腿肚、腳后跟緊貼著墻面，期間應讓小腹部收緊，能改善身體線條。

2、單腿站立：單腿站著跳二分鐘，再換另一條腿，反復多次，能消耗體內(nèi)多余脂肪，幫助減肥。