古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
紅薯粥、玉米粥、綠豆粥、紅豆薏米粥、雜糧等都能輔助減肥。
1、紅薯粥:紅薯屬于低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食材,膳食纖維能增加糞便體積,給人們一定的飽腹感;膳食纖維也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),維持糞便通暢。
2、玉米粥:玉米中同樣也含有大量纖維素,能產(chǎn)生飽腹感,減少熱量攝入,防止肥胖;而且也能加快胃腸道蠕動(dòng),輔助緩解便秘;同時(shí)也能為身體提供磷、卵磷脂和硒等,能降低膽固醇含量。
3、綠豆粥:100克綠豆中熱量?jī)H329千卡,相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量比較低,能為身體提供植物蛋白質(zhì)和膳食纖維,可產(chǎn)生飽腹感,避免熱量攝入超標(biāo)。
4、薏米紅豆粥:薏米和紅豆都具有健脾養(yǎng)胃和祛濕、消水腫效果,能緩解濕氣重所引起的水腫和肥胖。
5、雜糧粥:雜糧粥是由各種雜糧制作而成的,包括燕麥、玉米、高粱、大小麥和糙米以及藜麥等。雜糧粥不僅熱量低,升糖指數(shù)低,而且能填飽肚子,延長(zhǎng)飽腹感。
(責(zé)任編輯:余雅婷 )
在減肥期間盡量不要喝粥,主要原因有以下幾點(diǎn):詳細(xì)>>
一般喝牛奶不具有減肥的作用,因此,不管在什么時(shí)候喝牛奶都不能減肥,但是在以下3個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝牛奶,能幫助減肥。詳細(xì)>>
適當(dāng)多喝水能輔助減肥,不過(guò)需掌握正確的喝水方式和時(shí)間。詳細(xì)>>
北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):嬰幼兒童、青少年、孕產(chǎn)婦、老年人及各類(lèi)特殊職業(yè)人群等健康或亞健康人群的營(yíng)養(yǎng)保??;以及肥胖癥、糖尿病、...詳細(xì)>>
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擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]