減肥先瘦胸是真的嗎

減肥確實(shí)會(huì)先瘦胸，這是因?yàn)椋?/p>

在減肥過程中，我們?nèi)淼闹径紩?huì)得到燃燒，胸部脂肪也不例外。部分人喜歡節(jié)食減肥，這樣就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，而和乳房相關(guān)的肝腹是肝臟，腎臟，脾臟和胃臟，一旦脾胃虛弱了，胸部自然也跟著縮水。

如果想避免減肥先瘦胸，以下四種力量訓(xùn)練的讓胸更好看：

1、 屈膝俯臥撐

手臂打直，手掌擺放在肩部的正下方，身體從頭到大腿呈一條直線，夾緊臀部，小腿可以接觸地面進(jìn)行俯臥撐。每組15次，每次2組，組間休息60秒，可以鍛煉到胸大肌，三角肌和肱三頭肌。

2、 繩索夾胸

上臂抬起稍高于肩部肩關(guān)節(jié)要放松，兩手肘稍微彎曲，由上向下拉引，拉到下腹時(shí)稍微停頓。每組10次，每次3組，組間休息50秒，可以鍛煉整塊胸大肌群的線條和形態(tài)。

3、 啞鈴飛鳥

身體放松，躺平在在凳子上，雙腳平穩(wěn)地踩在地面上，手舉啞鈴，雙臂上下保持運(yùn)動(dòng)。每組10次，每次3組，組間休息60秒。可以鍛煉到胸大肌的線條和厚度。

4、 啞鈴臥推

兩臂持啞鈴，向上推起，兩肘內(nèi)收，夾肘的同時(shí)夾胸，啞鈴向上的同時(shí)向前偏，兩臂伸直時(shí)，啞鈴重心要處于肩關(guān)節(jié)的支撐點(diǎn)上。每組10次，每次3組，組間休息60秒，可以鍛煉胸大肌，三角肌和肱三頭肌。