晨跑和夜跑哪個更減肥

早上跑步更有利于燃燒脂肪，有以下幾個原因：

1、 人體經過一夜的睡眠，體內的蛋白質和糖分已經消耗的差不多了，而脂肪一般都是作為儲備能源的。如果早上空腹去跑步，消耗的能量就只有能夠儲備的脂肪提供了，燃燒的脂肪也就自然更多。

2、 早上跑步后吃一個好的早餐，能夠促進人體的新陳代謝，能讓身體更好的將毒素排除出去，還能激活人的活力，人一天都活力滿滿的。

3、 人到晚上時，已經吃過了三餐，這時身體正處于消化吸收的狀態。晚上跑步能夠促進身體的消化吸收，但是燃脂效果就沒有那么好。

想要通過跑步來燃燒脂肪，也一定要，注意人在跑步20分鐘之后才會真正的開始燃燒脂肪，所以晨跑最好保持在30分鐘到40分鐘之內。跑完步后不能立馬坐下，這樣不利于身體塑形，還會導致乳酸堆積過多而產生酸痛感，應做一些放松動作。最后，最重要的一點就是要堅持，只有長期堅持晨跑，才會讓身體越來越瘦。