適當(dāng)多喝水有助于減肥嗎

適當(dāng)多喝水有助于減肥，其主要原因是：

1、無(wú)熱量和脂肪：水是真正的無(wú)脂肪、無(wú)熱量飲品，即使大量喝也不用擔(dān)心熱量會(huì)超標(biāo)，也不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。

2、促進(jìn)脂肪燃燒：多喝水能增強(qiáng)胃腸道機(jī)能，加快血液循環(huán)速度，提高內(nèi)臟溫度，代謝能力也隨之增加，有益于脂肪燃燒。

3、排除毒素：多喝水能增加體內(nèi)溫度，利于內(nèi)臟活動(dòng)，有助于食物消化，幫助排除體內(nèi)毒素，提高肝臟和腎臟活力，有助于減肥。

4、改善便秘：適當(dāng)多喝水能軟化糞便，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，幫助減少小肚腩。

掌握喝水方法，減肥效果事半功倍：

1、早晨喝杯水：晚上睡眠過(guò)程中，機(jī)體新陳代謝、呼吸和排汗時(shí)會(huì)消耗水分，因此晨起后身體處于缺水狀態(tài)。晨起后喝杯水不僅補(bǔ)充水分，而且也能滋潤(rùn)胃腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。

2、飯前喝水：每次飯前半小時(shí)喝杯水，能產(chǎn)生飽腹感，減少正餐時(shí)食物攝入量，避免熱量攝入超標(biāo)。