身高164體重120斤該怎樣減肥

身高164，體重120的人減肥屬于小基數減肥，可以參考以下幾條減肥建議：

1、 多喝水

如果人體缺乏水分，腸胃蠕動就會受到影響，身體的消化吸收能力也會減弱，這時身體中有大量的毒素就無法得到排出，進而造成贅肉。想要減肥就要多喝水，多為身體提供水分，這樣才能促進身體的新陳代謝。

2、 有氧運動

想要看到減肥成效就一定要堅持運動，有氧運動是最有成效的減肥運動。平?？梢宰鲇斡?，爬山，跑步等有氧運動來燃燒身上的脂肪，不過也要注意勞逸結合，過度運動反而會給身體造成負擔。

3、 無氧運動

對于小基數減肥的人群來說，進行無氧運動是一件很有必要的事情，無氧運動能夠緊實身上的肌肉，能夠塑造體型，為身體打造更完美的曲線。

4、 控制飲食

想要快速看到減肥效果，一定要控制住自己的飲食，盡量少吃辛辣油膩性食物，平常多吃一些低熱量食物，比如三明治，蔬菜沙拉，蕎麥面等。