喝粥減肥還是增肥

適量喝粥可以幫助減肥，但是過量喝粥可能會增肥。在減肥期間可以適量喝粥，因為粥主要是由水和大米或小米等組成，熱量是相當低的，而且食用之后能夠快速增加飽腹感，很快就會有吃飽了的感覺，這時可以減少其他食物的攝入量，因此可以幫助減肥。

減肥期間要如何正確喝粥？

1、學會搭配：減肥期間不能只喝粥不吃其他食物，這樣容易導致營養不良、營養失衡。在喝粥時建議適量加入一些瘦肉、蝦仁、蔬菜等，這樣能夠盡量保證營養均衡，可以補充比較全面的營養。

2、喝粗糧粥：大米的熱量相當比較高，可以用粗糧熬粥喝，比如小米、綠豆、薏米、玉米等，粗糧的纖維素比較豐富，而且營養相當豐富，既可以增加飽腹感，還可以補充營養。

3、注意喝粥的時間：最好選擇早上喝粥，早上喝粥時搭配雞蛋、饅頭、面包等，可以增加飽腹感，還能補充能量，讓身體整個上午保持活力。不建議午餐喝粥，因為午餐喝粥減少了正餐的進食量，下午可能很快就餓了，容易感到疲勞乏力，而且還會導致晚餐進食過多，不利于減肥。