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            吃什么維生素可以減肥

            2022-03-29 15:16:51      

            吃維生素一般沒有減肥效果,但是補充維生素C、維生素B1、維生素D、維生素E,能起到輔助減肥的作用。


            1、維生素C:這種維生素能夠促進肉堿的合成,可以加速脂肪的分解,能夠促進脂肪的代謝。如果長期缺乏維生素C,會導致脂肪積聚越來截止多,從而形成脂肪組織,就會出現肥胖的現象。因此,在平時要合理的補充維生素C,多吃富含維生素C的食物,比如西紅柿、菠菜、生菜、獼猴桃等。

            2、維生素B1:維生素B1可以幫助體內的葡萄糖轉變成可以被人體利用的熱量,能夠加快體內肝糖的消耗,因此,合理補充維生素B1有利于減肥。在平時可以適量食用富含維生素B1,比如豆類、花生、玉米等。

            3、維生素D:維生素D可以為人體制造瘦素,瘦素可以起到抑制食欲的作用,能夠讓人很容易產生飽腹感,減少進食量,從而起到幫助減肥的作用。因此,減肥的人在平時要合理的補充維生素,可以適量食用雞蛋、咸水魚、植物油等。

            4、維生素E:維生素E可以加快人體的新陳代謝,有利于改善人體的血液循環,有利于體內毒素、廢物的排泄,可以幫助減肥。在平時可以適量食用花生、核桃、芝麻、瘦肉等富含維生素E的食物。

            董欣

            董欣

            三級營養師

            (責任編輯:余雅婷 )

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