生酮飲食減肥靠譜嗎

生酮飲食一般是不靠譜的，有可能會對健康造成危害。

生酮飲食是一種低碳水化合物、脂肪含量高、適宜蛋白質(zhì)含量的飲食方式，這種生酮飲食方式的營養(yǎng)搭配是脂肪與蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例是4：1或3：1。

生酮飲食減肥也就是不吃或少吃主食，而是以肉類、奶類、蛋類、油等高脂食物為主。在極低碳水化合物的情況下，人體主要靠脂肪組織分解、氧化來維持基本供能，通過脂肪組織分解、氧化可以消耗體內(nèi)的脂肪，從而達到減肥的效果。另外，在脂肪組織分解、氧化時會產(chǎn)生酮體，因此，這種減肥方法叫做生酮飲食減肥。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，對于大多數(shù)健康來說，生酮飲食對健康的風(fēng)險大于益處，因此，生酮飲食減肥是一種不靠譜的方法。

生酮飲食如果飲食不當，很有可能導(dǎo)致低鉀、低鈉、低蛋白血癥，特別是肝腎功能不全、心臟病患者人群容易發(fā)生這些不良反應(yīng)。另外，糖尿病患者在進行生酮飲食時，有可能會發(fā)生代謝性酸中毒、低血糖等風(fēng)險，因此，要定期監(jiān)測電解質(zhì)與血糖。