減肥晚餐吃什么掉稱最多

減肥期間的晚餐建議吃清淡的食物，晚餐應該以少油、少糖為主，晚餐要適量的吃一些粗纖維的蔬菜、粗糧，比如蔬菜、青菜、生菜、玉米、土豆等，這些食物的熱量比較低，幾乎不含有脂肪。粗纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助腸道的代謝，可以促進腸道內多余脂肪、油脂、廢物的排泄，能夠幫助減肥。

減肥期間的晚餐應避免食用以下幾種食物：

1、高脂食物：羊肉、奶油、黃油、燒烤、炸雞、漢堡等，這些食物含有大量的脂肪，食用后難以消化，脂肪容易在體內積聚而引起身體發(fā)胖。

2、甜食：比如蛋糕、餅干、雪糕、糖果等，這些食物含糖量比較高，食用后容易在體內轉變成脂肪而誘發(fā)肥胖。經(jīng)常食用甜食還容易導致血糖升高，會增加高血糖的風險。

3、濃茶、咖啡：濃茶、咖啡里含有的咖啡因會減緩腸胃道的蠕動，而且會影響胃液的分泌，從而影響消化功能，會影響減肥效果。