少吃多餐是增肥還是減肥

少吃多餐一般不會(huì)增肥，而是有利于減肥，少吃多餐對(duì)減肥的好處主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1、減少進(jìn)食量：

少吃多餐有利于減肥，長(zhǎng)期保持少吃多餐的方式，可以縮小胃的容量，使胃保持一種條件反射，每次進(jìn)食一定量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。

2、利于營(yíng)養(yǎng)吸收：

采取少吃多餐的方式由于一次進(jìn)食量較少，可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，這樣能讓胃腸道更好的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、減輕胃部負(fù)擔(dān)：

一次性進(jìn)食過(guò)多會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變得緩慢，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。采取少吃多餐的方式更有利于腸胃的健康，特別是患有胃病、糖尿病、心臟病、肝病等疾病的人，更應(yīng)該采取少吃多餐的方式進(jìn)食，有助于病情的恢復(fù)。

4、幫助控制血糖：

對(duì)于血糖高或血糖不穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)，采取少吃多餐的方式，可以減緩餐后血糖上升的速度，能夠幫助控制血糖。如果一次性進(jìn)食過(guò)飽，就容易導(dǎo)致餐后血糖持續(xù)上升，不利于血糖的控制。