老年人減肥的最好方法

老年人因為身體功能下降，想要減肥不能采取激進的方式，最好的方式有以下這些：

1、注意飲食：因為老年人的身體代謝能力下降，熱量和脂肪不能攝取過多，可以多吃粗糧以及瓜果蔬菜。但若存在高血糖，水果以及各種甜食要注意，每餐保持七分飽，選擇容易飽腹的食物，如牛奶、雞蛋、燕麥、牛肉、蝦肉等。

2、選擇合適的運動：適當運動可以促進熱量消耗防止脂肪堆積，讓脂肪慢慢被代謝，起到減肥的效果。要選擇低強度運動循環漸進，根據自己的身體情況進行，老年人因為動作緩慢，心臟功能較弱，不宜選擇激烈運動，易受傷。可以選擇太極拳，散步等運動方式促進消化，提高代謝。

3、保持良好的作息習慣：早睡早起是減肥的有效方式之一，很多人認為睡得多會發胖，實際上并不是，充足的睡眠可以提高基礎代謝，還能促進瘦素分泌。只有代謝正常運行的情況下才能讓熱量和脂肪快速被消耗，也不會影響內分泌。