幾點是減肥最佳時間

減肥的最佳時間是以下幾個：

1、早上6：00~10：00：經過一整晚休息，早晨讓人神清氣爽，此時身體代謝快，這個時間段進行運動，熱量消耗更多。還能讓基礎代謝率在一天中保持在最高狀態，選擇有氧運動可以讓減肥效果更明顯。

2、中午11：00~12：00：大部分人在11：00~12：00這個階段中并不會感覺疲勞，反而會出現身體需求旺盛。對于上班繁忙的人來講，這個時間段是一天當中最適合用來鍛煉減肥的時間，能提高身體敏銳度，避免疲勞還能消耗脂肪。

3、下午4：00~晚上9：00：這個時間段是身體運動能力的高峰期，此時心肺功能和肌肉生長都會達到最佳狀態，是消耗脂肪，增加肌肉最明顯的時間段。增加肌肉可以提高代謝還能浮現線條感，避免脂肪燃燒的同時肌肉量也跟著下降。此時運動類型以鍛煉肌肉為主，如自行車、籃球、運動房健身等。