一天走一萬步能減肥嗎

如果一天行走1萬步，自然是可以減肥的，前提是連續(xù)訓練。步行與跳繩跑步等有氧運動一樣需要較長時間的堅持才有效果，如果只是依靠計步軟件，白天走走停停，晚上湊夠了1萬步的步數(shù)的話，盡管目標達成了，但是并不能起到太大的瘦身效果。而且如果步行的速度太慢，就相當于散步，這樣消耗的熱量不夠，訓練過程也會更加艱難。

想要減肥就要在90分鐘走完一萬步，中間太累的時候可以適當放慢速度，直到結(jié)束再休息，這樣堅持下去，一天能夠消耗300~400大卡的熱量，每天堅持能起到減肥效果，在步行期間也要注意以下事項：

1.走路的姿勢應(yīng)是目視前方放松脖子，后背和肩膀，手臂在兩側(cè)自由擺動，在快速走動的時候，如果想要停下來應(yīng)先恢復到熱身的速度，不要突然就停下來。

2.在走路的時候，鞋子的跟要稍微高一點，腳趾部分要稍微寬松一些，鞋的周圍要有堅硬的材料包著腳，這樣走路才不會傷害到腿部肌肉。