減肥可以吃雞蛋羹嗎

減肥期間可以適量吃雞蛋羹，但建議不能大量食用。

1、熱量低：因為雞蛋羹的主要原料是雞蛋，本身雞蛋熱量是相當低的，吃雞蛋羹后能增加飽腹感，降低吃其他食物欲望，避免攝入太多熱量，所以能幫助減肥。

2、含維生素：雞蛋中含有豐富的維生素A、維生素B2和微量元素等，不僅為身體提供所需營養，而且也能提高新陳代謝。

3、含優質蛋白質：雞蛋中含有優質蛋白質，蛋白質中氨基酸比例跟人體所需的氨基酸比例接近，吸收利用率能達到98%左右，能促進肌肉合成，提高基礎代謝率，增加運動時熱量消耗，輔助減肥。

4、含膽堿：雞蛋黃中含有卵磷脂，卵磷脂進入體內后能釋放出膽堿，能促進肝細胞修復和再生，維持肝臟代謝脂肪能力，有利于減肥。

但制作雞蛋羹時不能放太多油，尤其是動物油，這樣會讓油脂含量增加，反而影響減肥進程。對減肥者來說，盡可能選擇水煮白雞蛋，一天吃1~2個就行，無需擔憂會造成肥胖。