減肥最先瘦的是什么

一般減肥最先瘦腹部。

由脂肪堆積部位決定變瘦的順序，通常先從脂肪堆積較多的地方開始變瘦，首先是腹部，其次是腰部、臀部、臉、大腿和小腿，最后是背部和手臂以及頸部。

掌握科學的減肥方法，也就是調整飲食和適度運動：

1、調整飲食：注意飲食清淡，每天的吃鹽量控制在6克，食用油和糖攝入量不能超過25克。主食中應加入粗糧如燕麥、薯類、玉米、雜豆類和蕎麥以及高粱等，其中含膳食纖維和維生素，能產生比較強的飽腹感，減少其他熱量攝入。多吃新鮮蔬菜和豆類，一頓飯只吃7~8分飽就行。

2、有氧運動：每次有30分鐘以上的有氧運動，一個星期運動不能低于4次，運動時每分鐘心跳應達到140~150下。可選擇的有氧運動，有跳繩、游泳、打球和跳有氧操等，能消耗更多熱量。一周搭配2~3次負重訓練，能提高肌肉力量和質量，增加運動時熱量消耗，促進脂肪燃燒。