古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
徒步后可采取熱敷、按摩、肌肉拉伸以及藥物治療的方法來緩解肌肉酸痛。
1、熱敷：徒步后因乳酸堆積可造成肌肉酸痛，通常可采取熱毛巾局部熱敷的方法，改善血液循環，可緩解其臨床癥狀。
2、按摩：如用雙手按摩局部，促進乳酸逐漸排出體外，改善其酸痛癥狀。
3、肌肉拉伸：可以根據自身情況選擇適當的肌肉拉伸動作，促進血液循環，且能夠加快乳酸的代謝，從而促使疼痛癥狀恢復。
4、藥物治療：如果徒步后肌肉酸痛癥狀比較明顯，通過以上方法無法緩解時，也可遵醫囑局部使用洛索洛芬鈉凝膠貼膏，能夠有效改善因徒步后引起的肌肉酸痛癥狀。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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