瘦腿最快的三個動作

瘦腿比較快的三個動作分別是：高抬腿動作、空中自行車、空中剪刀腿。

1、高抬腿動作。保持站立的姿勢做高抬腿動作，每組做一分鐘，然后換一另一條腿，一共重復(fù)進(jìn)行5次即可。能夠鍛煉大腿的肌肉以及小腿的肌肉，使肌肉量有所增加，從而快速的燃燒脂肪，不但能夠瘦腿，而且還能夠塑形，使腿部線條變得更好。

2、空中自行車。平躺在床上，把雙腿抬起，與腹部呈90度角，膝蓋保持彎曲的狀態(tài)，然后做踩自行車的動作，能夠鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，促使此處的肌肉變得更加緊實(shí)，起到瘦腿的作用，一般每天做15~20分鐘即可。

3、空中剪刀腿。平躺在床上，然后把兩只腳的腳踝交叉在一起，與此同時膝蓋保持彎曲的狀態(tài)，然后將雙腿慢慢的抬起來，將膝蓋伸直，交叉的雙腳向上方抬起，此時要盡量的伸展膝蓋，能夠使大腿和小腿的肌肉收緊，重復(fù)動作15~20次為一組，每天堅(jiān)持5組，一段時間之后則能夠看到明顯的瘦腿效果。