減肥可以吃口香糖嗎

減肥可以適量吃口香糖。口香糖當中的糖分含量比較低，一般不會對減肥效果造成影響，而且偶爾吃口香糖還有一定的好處。

1、緩解胃酸倒流。胃酸水平有所增加的時候，胃酸則會向上倒流，產生燒心的感覺，在嚼口香糖的過程當中，能夠使唾液的分泌量有所增加，對降低胃酸倒流的刺激有一定的幫助。

2、抑制食欲。嚼口香糖能夠抑制食欲，因為咀嚼15~25分鐘之后大腦就會收到飽腹感信號，對防止暴飲暴食有一定的幫助，而且口香糖當中的熱量比較低，對減肥有一定的幫助。

3、緩解焦慮。在咀嚼的過程中體內的皮質醇水平會有所降低，對緩解焦慮有一定的幫助，因此在感覺焦慮或者惶恐的時候，可以事先嚼一嚼口香糖。

4、鍛煉面部肌肉。咀嚼口香糖能夠鍛煉面部的肌肉，對減少面部脂肪堆積有一定的幫助，因此面部脂肪比較多的人可以適當的咀嚼口香糖。

在減肥期間選擇不含糖的口香糖比較好，比如木糖醇的口香糖，對減肥效果產生的影響會更少一些。