減肥可以吃夏威夷果嗎

一般減肥期間可以少量吃夏威夷果，其原因分為以下幾點：

1、熱量高：每100克夏威夷果熱量達到800千卡左右，屬于典型的高熱量堅果。減肥者每天吃2~3顆就行，應嚴格控制量，以免攝入太多而使得熱量轉化成脂肪，從而加重肥胖。

2、脂肪含量高：每100克夏威夷果中脂肪含量達到76%，不過，大多數屬于不飽和脂肪酸，能輔助降低血液中膽固醇含量，清除血液中代謝廢物和毒素。

3、含膳食纖維：每100克夏威夷果中膳食纖維含量達到14克左右，能幫助潤滑腸道，促進胃腸道蠕動，利于排便；膳食纖維能促進消化道中脂肪和代謝廢物排泄，幫助改善消化功能，從而輔助減肥。

但是減肥期間的人群不能過量吃夏威夷果，以免造成熱量攝入超標，增加消化道負擔，反而造成肥胖。同時要注意營養多樣化，多吃低脂高蛋白質和新鮮蔬果；每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，能加快減肥效果。