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            減肥果凍真的能減肥嗎

            2022-04-25 13:36:41      

            通常減肥果凍沒有減肥效果,減肥果凍中含有的酵素是一種酶類物質,進入體內后被胃酸消化分解,僅僅一小部分進入腸道中,調節腸道功能,利于排除腸道代謝廢物和毒素。不過,酵素無法分解脂肪,也沒有減肥效果。

            若想要減肥成功,需做到以下幾點:


            1、控制熱量:根據每天的活動量、減肥目標計算每天的總熱量,所攝入的熱量應低于消耗的,避免多余熱量轉化成脂肪。做好粗細搭配,飲食不能太精細,粗糧應占到主食的1/3左右,如燕麥、玉米、糙米、藜麥和綠豆以及紅小豆等。同時多吃新鮮蔬菜和低糖水果,其中含有的膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助減肥。

            2、堅持運動:每天的運動量不能少于30分鐘,一周運動4~5次,可選擇的運動項目有騎自行車、跳繩、爬山或爬樓梯、游泳和跳有氧操等,保證運動時每分鐘心跳達到140~150下,這樣能消耗多余脂肪,從而起到減肥效果。

            黃賤豐

            黃賤豐

            三級健康管理師

            (責任編輯:余雅婷 )

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