減肥能吃菠蘿蜜嗎

減肥期間可以少量吃菠蘿蜜，其原因有以下幾點：

1、熱量高：每100克菠蘿蜜中熱量達到105大卡左右，含糖量達到15%，屬于典型的高熱量、高糖分水果。不過，減肥者偶爾吃一兩次沒有問題，并不會造成肥胖。

2、含多種維生素：菠蘿蜜中含有維生素B1、B2和B6以及維生素C，能為身體提供所需營養，維持新陳代謝正常。

含纖維素：菠蘿蜜中含有豐富的纖維素，能增強飽腹感，促進胃腸道蠕動，維持糞便通暢。

不過，減肥人群不能吃太多菠蘿蜜，因為其中含有太多糖分和碳水化合物，食用太多可影響脾胃正常運化，多余糖分轉化成脂肪堆積，反而造成肥胖，每次吃4~5顆就行了。同時減肥者應調整好飲食和增加運動量，能加快減肥效果。

1、調整飲食：嚴格控制每天總熱量攝入，采取低脂、低糖和低鹽飲食。保持一日三餐規律和清淡，著重吃飽腹感較強的粗糧和蔬菜水果。

2、多運動：有氧運動和力量訓練相結合，能提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒。