古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
一天跳繩次數保持在1000~1500下可以減肥。不過跳繩也需要長期堅持,同時也要調整飲食結構才能使減肥的效果更加明顯。堅持每天跳繩1000~1500下,幫助身體起到以下兩種好處就可以促進減肥。
1、促進脂肪的燃燒。跳繩的時候可以使人體的脂肪得到消耗,據統計,跳1000下的神可以消耗105大卡,每分鐘跳140次的話,只用跳十分鐘就相當于人們慢跑了30分鐘。只要消耗的熱量大于攝入的熱量,就能起到減肥的效果。
2、促進新陳代謝。人在跳繩的時候,會使全身肌肉的活性增強,同時還會使肌肉變得更有彈性。不僅如此,身體的血液循環加快之后,還能使新陳代謝功能增強,讓脂肪消耗量增加,使減肥效果變得更好。
堅持跳繩不僅有助于減肥,還能讓人體的呼吸和心血管系統功能變得更好,人體得到有效鍛煉之后,免疫力和抗病能力都能提升,對健康也有好處。
(責任編輯:余雅婷 )
每天一次持續跳500個可以達到減肥的效果,當然跳繩的次數越多減肥的效果會越明顯。跳繩減肥要注意以下幾點:詳細>>
減肥時要多喝水,每天需要引用2500毫升左右的水,減肥期間喝水要注意以下幾個事項:詳細>>
不經常運動的人,蛋白質攝入量是體重公斤數乘以0.8,經常運動的人,蛋白質攝入量是體重的公斤數乘以1.5或者2.0。可以根據自己的體重數,……詳細>>
喝黑咖啡并不能夠達到減肥的效果,黑咖啡的主要作用是提神、利尿、促進血液循環,但是過度飲用黑咖啡,還會給身體帶來一定的影響,容易影響失眠,……詳細>>