古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一天跳繩次數(shù)保持在1000~1500下可以減肥。不過跳繩也需要長期堅(jiān)持,同時(shí)也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能使減肥的效果更加明顯。堅(jiān)持每天跳繩1000~1500下,幫助身體起到以下兩種好處就可以促進(jìn)減肥。
1、促進(jìn)脂肪的燃燒。跳繩的時(shí)候可以使人體的脂肪得到消耗,據(jù)統(tǒng)計(jì),跳1000下的神可以消耗105大卡,每分鐘跳140次的話,只用跳十分鐘就相當(dāng)于人們慢跑了30分鐘。只要消耗的熱量大于攝入的熱量,就能起到減肥的效果。
2、促進(jìn)新陳代謝。人在跳繩的時(shí)候,會使全身肌肉的活性增強(qiáng),同時(shí)還會使肌肉變得更有彈性。不僅如此,身體的血液循環(huán)加快之后,還能使新陳代謝功能增強(qiáng),讓脂肪消耗量增加,使減肥效果變得更好。
堅(jiān)持跳繩不僅有助于減肥,還能讓人體的呼吸和心血管系統(tǒng)功能變得更好,人體得到有效鍛煉之后,免疫力和抗病能力都能提升,對健康也有好處。
(責(zé)任編輯:余雅婷 )
每天一次持續(xù)跳500個可以達(dá)到減肥的效果,當(dāng)然跳繩的次數(shù)越多減肥的效果會越明顯。跳繩減肥要注意以下幾點(diǎn):詳細(xì)>>
減肥時(shí)要多喝水,每天需要引用2500毫升左右的水,減肥期間喝水要注意以下幾個事項(xiàng):詳細(xì)>>
不經(jīng)常運(yùn)動的人,蛋白質(zhì)攝入量是體重公斤數(shù)乘以0.8,經(jīng)常運(yùn)動的人,蛋白質(zhì)攝入量是體重的公斤數(shù)乘以1.5或者2.0。可以根據(jù)自己的體重?cái)?shù),……詳細(xì)>>
喝黑咖啡并不能夠達(dá)到減肥的效果,黑咖啡的主要作用是提神、利尿、促進(jìn)血液循環(huán),但是過度飲用黑咖啡,還會給身體帶來一定的影響,容易影響失眠,……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]