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            一天跳多少繩可以起到減肥

            2022-04-25 14:46:13      

            一天跳繩次數保持在1000~1500下可以減肥。不過跳繩也需要長期堅持,同時也要調整飲食結構才能使減肥的效果更加明顯。堅持每天跳繩1000~1500下,幫助身體起到以下兩種好處就可以促進減肥。


            1、促進脂肪的燃燒。跳繩的時候可以使人體的脂肪得到消耗,據統計,跳1000下的神可以消耗105大卡,每分鐘跳140次的話,只用跳十分鐘就相當于人們慢跑了30分鐘。只要消耗的熱量大于攝入的熱量,就能起到減肥的效果。

            2、促進新陳代謝。人在跳繩的時候,會使全身肌肉的活性增強,同時還會使肌肉變得更有彈性。不僅如此,身體的血液循環加快之后,還能使新陳代謝功能增強,讓脂肪消耗量增加,使減肥效果變得更好。

            堅持跳繩不僅有助于減肥,還能讓人體的呼吸和心血管系統功能變得更好,人體得到有效鍛煉之后,免疫力和抗病能力都能提升,對健康也有好處。

            黃賤豐

            黃賤豐

            三級健康管理師

            (責任編輯:余雅婷 )

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