減肥可以吃巴旦木嗎

減肥期間可以吃巴坦木，這是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果，里面含有極高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，不會(huì)容易引起肥胖，還能夠增強(qiáng)飽腹感。但是不建議大量食用，因?yàn)榘吞鼓纠锩嬉埠幸欢ǖ闹荆罅渴秤每赡軙?huì)引起肥胖。

1.引起脂肪堆積：每100克巴坦木里面含有500大卡的熱量，而且還屬于一種含有油性成分的堅(jiān)果，里面也含有一定的脂肪及碳水化合物。大量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積，容易引起肥胖。

2.提供能量：在減肥期間，適當(dāng)吃一些巴坦木，一般不會(huì)影響減肥效果，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一定的能量。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：巴坦木里面含有膳食纖維、維生素E及胡蘿卜素，能夠幫助預(yù)防便秘，使皮膚保持彈性，而且適當(dāng)使用還能夠達(dá)到補(bǔ)腦健腦的效果。

4.使皮膚保持濕潤(rùn)：經(jīng)過(guò)相應(yīng)的研究認(rèn)為，巴坦木里面還有較多的維生素E，能夠?qū)棺杂苫蛊つw保持濕潤(rùn)，還有助于延緩皮膚衰老，比較適用于大部分人群。