菠蘿蜜減肥能吃嗎

減肥期間宜少吃或不吃菠蘿蜜，過量食用可能導致增肥，原因主要如下：

1、熱量較高：

100克菠蘿蜜的熱量為103大卡左右，約等于一碗白米飯所含熱量。過多進食菠蘿蜜，會導致每日總熱量超標，影響減肥效果。

2、糖分含量高：

菠蘿蜜屬于高糖分水果，含糖量約為22%，富含包括蔗糖、果糖和葡萄糖在內的多種糖類，進食菠蘿蜜后，多余的糖分會在體內積累，轉化為熱量和脂肪，導致脂肪增加。

3、食欲增加：

菠蘿蜜是有奇異香味、味道可口的水果，減肥的人進食后，食欲會變得旺盛，不好控制進食量，也會增加對其他事物的進食，不利于減肥期間的飲食控制。

4、上火：

過量食用菠蘿蜜會造成上火，引發便秘，體內的毒素、雜質和食物殘渣不能及時排出，腸道反復吸收毒素，也會增加脂肪累積，加重肥胖問題。

菠蘿蜜熱量高、含糖量也較高，減肥的人應少吃或不吃，即使要吃，每天也不要超過100克，并且要在總熱量中扣除掉相應熱量。