奇亞籽減肥的利與弊

奇亞籽是一種植物的種子，里面含有大量的維生素和微量元素、纖維，而且還包括omega-3脂肪酸，對(duì)減肥有一定的輔助效果。奇亞籽減肥的利與弊分別如下。

1、利：

奇亞籽里面多種抗氧化物質(zhì)和蛋白質(zhì)可以讓身體的脂肪代謝加速，大量的纖維素進(jìn)入人體之后可以使腸胃蠕動(dòng)的速度加快，讓腸胃消化吸收功能增強(qiáng)，同時(shí)還能促進(jìn)排便。而且纖維素在遇到水之后會(huì)發(fā)生膨脹，使人吃了之后產(chǎn)生飽腹感，減少其他熱量的攝入，對(duì)減肥有一定的幫助。

2、弊：

奇亞籽里面的纖維以及蛋白質(zhì)不容易被人體所消化，大量食用奇亞籽有可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良；有一些人對(duì)齊亞子過(guò)敏，吃了奇亞籽之后有可能會(huì)長(zhǎng)出皮疹，出現(xiàn)腹痛、腹瀉之類的癥狀；血壓偏低的人使用了奇亞籽減肥還有可能引起頭暈、身體乏力。

奇亞籽雖然對(duì)減肥有一定的好處，但不能直接起到減肥的效果，過(guò)量食用也有可能引起身體不適，所以建議大家謹(jǐn)慎食用奇亞籽，在平時(shí)最好通過(guò)飲食調(diào)控和運(yùn)動(dòng)減肥。