１６０斤怎么減肥

可以適當的進行運動同時控制飲食來進行減肥。160斤屬于大基數體重，此類肥胖人群在減肥時盡量注意以下兩個方面：

1.運動方式的選擇：運動是一種健康且十分有效的減肥方法，但是體重基數較大的人群盡量不要選擇跑步、跳繩等運動方式，因為大基數人群平時膝關節和腳踝壓力就較大，此類運動更會對膝關節和腳踝增加壓力，有可能造成損傷。盡量選擇游泳、支撐鍛煉等運動方式，此類運動是全身性的平衡協調運動，對膝關節和腳踝要求較低，對其的損害相對較小，同時這類運動的燃脂效果比較好，比較適合大基數人群。

2.飲食結構的選擇：運動的同時也要控制熱量的攝入，盡量不要暴飲暴食，盡量少吃多油多糖的食物，保持飲食的清淡，可以適當多進食富含維生素和纖維的蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，同時應該注意飲食結構的調整，盡量做到三餐規律。

大基數人群要適當進行減肥，盡量采用適當運動與合理飲食這樣健康的減肥方式，同時注意循序漸進，最好不要盲目追求快速瘦身，身體健康比較重要。