生酮減肥法是什么意思

生酮減肥法一般是指調整飲食結構，進行生酮飲食來起到減肥的作用。具體原理和方法如下：

1。原理：機體主要的供能物質是葡萄糖，其次是脂肪，而后是蛋白質。體內葡萄糖含量充足時，不需要脂肪進行供能，這樣脂肪就會被機體儲存起來。高碳水化合物的飲食結構會造成以葡萄糖供能為主的代謝形式，生酮飲食一般就是指通過攝入高脂肪低碳水的形式，引導機體以脂肪取代葡萄糖來提供代謝所需要的能量，這樣以達到消耗脂肪來進行減肥的目的。

2。方法：調整飲食結構。生酮減肥法一般就是采用多吃脂肪類的食物，嚴格控制碳水化合物和蛋白質攝入的方法。通常情況下可以使用一下食品秤進行計算，使每天總能量的攝入維持在75%源自脂肪、20%源自蛋白質、5%源自碳水化合物的水平。在食物的選擇上盡量避免谷物、甜品、高糖水果等，一般選擇肉類、堅果、雞蛋和蔬菜等。

生酮減肥法雖然有效，但也存在一些可能對身體造成危害的缺點，一般建議結合自身健康咨詢醫師后再考慮是否采用生酮減肥法。