沒有繩子的跳繩能減肥嗎

沒有繩子的跳繩也能夠輔助減肥。因為無繩跳繩，也能夠使全身得到鍛煉，促使脂肪燃燒。通過無繩跳繩減肥的時候，需要了解這三個方面：

1、無繩跳繩跳多少減肥效果比較好。無繩跳繩的減肥效果與跳繩的有用個數(shù)有關(guān)。比如每天只跳100個，減肥效果并不是很明顯，相反如果每天能夠連貫性的跳繩，每50個為一組，每次跳4~5組，消耗的熱量則比較高，因此通過無繩跳繩減肥的時候，只需要計算出有用個數(shù)即可。

2、無繩跳繩的好處。無繩跳繩不會因為繩子絆腳而浪費(fèi)時間，也不會因為動作不連貫使自己失去對跳繩的熱情。無繩跳繩可以做出多種多樣的動作，比如雙腳交替用腳尖點(diǎn)地，雙手則像拿著跳繩一樣搖擺，雖然手中沒有繩子，但是消耗的熱量卻是基本相同的。

3、準(zhǔn)備舒適的運(yùn)動鞋和平坦的場地。進(jìn)行無繩跳繩的時候，要選擇一雙舒適的運(yùn)動鞋，彈跳力比較好的比較適合，另外還要準(zhǔn)備一塊半平方米的小墊子，既可以緩沖地面對膝蓋的沖擊力，也可以避免因地面不平整而影響跳繩的速度和力度。