減肥能吃火鍋嗎

減肥飲食是非常重要的，要以低脂肪、低熱量食物為主。不過減肥期間偶爾吃火鍋并不會有影響，但要注意以下幾點：

1、選擇好的鍋底：大部分火鍋鍋底有紅油、牛油等，熱量極高。減肥吃火鍋不要選擇這種鍋底，可以選擇清湯鍋底，清湯鍋底熱量低，能避免熱量超標。

2、少吃肉，多吃菜：肉類食物都含有脂肪。吃火鍋時要少吃肉，多吃菜。各種蔬菜中的膳食纖維以及微量元素都比較高，是減肥期間必不可少的食物。肉類要選擇雞肉、魚肉、牛肉等，但要控制進食的量。

3、自己調制蘸料：蘸料是火鍋必不可少的，麻醬、油碟類蘸料雖然能刺激味蕾，讓人感覺爽快，但熱量同樣超標。可以自制蘸料，選擇醬油、醋、小米椒、姜末、香菜等作為蘸料的選擇。

吃火鍋后要多喝水，水能提高代謝，促進脂肪熱量排泄出體外，而且要配合運動，將攝入的熱量通過運動消耗，避免熱量脂肪堆積于身體中，影響減肥。