全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿

全身只有大腿粗的妹子可以通過(guò)：控制總體的熱量、增加運(yùn)動(dòng)消耗、針對(duì)性的鍛煉下肢、按摩刮痧的方法瘦大腿。

1、控制總體熱量。想要比較快速的瘦大腿，首先要控制總體的熱量攝入，平時(shí)避免攝入高脂肪和高蛋白的食物，適當(dāng)?shù)氖秤酶缓攀忱w維的食物，比如芹菜、木瓜、豆類等等。

2、增加運(yùn)動(dòng)消耗。大腿粗與久坐有一定的關(guān)系，因此大腿粗的妹子要增加運(yùn)動(dòng)消耗，以快走、慢跑、騎單車為主，騎馬也是一種不錯(cuò)的方式。

3、針對(duì)性的鍛煉下肢。除了要增加總體的運(yùn)動(dòng)量之外，還要針對(duì)性的鍛煉下肢，能夠促使大腿脂肪消耗的速度更快一些，比如跳繩或者深蹲，一般每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右即可。

4、按摩或者刮痧。對(duì)大腿進(jìn)行按摩或者刮痧，能夠使大腿的肌肉變得更加緊致，也能夠使經(jīng)絡(luò)變得更加通暢，堅(jiān)持1~3個(gè)月之后，大腿的肌肉量會(huì)明顯增加，脂肪含量則會(huì)減少一些。

無(wú)論選擇哪種方法都要持之以恒，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，通常是不會(huì)得到良好的效果的。