減肥餐食物熱量表

減肥餐的種類有很多，大多數都是采用一些熱量比較低的食物進行搭配。比較常見的食物有冬瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、芹菜、生菜等蔬菜，還有蘋果、草莓、西柚、梨子、木瓜等水果以及雞胸肉、牛肉、魚等肉類，這些蔬菜、水果以及肉類的熱量分別如下：

1、蔬菜。對減肥有幫助的蔬菜有很多種。按100g的重要來看，冬瓜10千卡、黃瓜16千卡、番茄15千卡、苦瓜22千卡、芹菜13千卡、生菜16千卡。

2、水果。按100g的重量來看，蘋果53千卡、草莓32千卡、西柚33千卡、梨子30千卡、木瓜29千卡。

3、肉食。120克雞胸肉大概是142千卡，100克牛肉的熱量大概是125千卡，100克的魚大概有100千卡的熱量。

不同的食物搭配起來制作的減肥餐都有著不同的熱量，想要保持熱量最低，大家最好選擇清煮、清炒的方式進行烹調。建議大家控制好飲食結構，盡量保持身體的熱量負平衡。