減肥后的反彈期是多久

減肥后是存在反彈期的，大約是半年到一年的時間。

人與人之間存在差異，每個人的體質不一樣，每個人使用的減肥方法不一樣，反彈程度不一樣，反彈時間持續長短就不一樣。減肥成功不難，長久保持才難。

想要減肥不反彈，要注意3個原則：

1。控制減肥速度：減肥不是越快越好的，短時間體重下降的越快，反彈的可能性越高。要有足夠的耐心，適當延長減肥時間。建議一周減重不要超過一公斤，如果是大體重人群，每周減重不要超過兩公斤。

2。遠離節食：如果節食過度，身體的攝入量過少，身體會降低代謝速度，吃的少代謝也少了。雖然這樣能夠降低體重，但是一旦恢復正常的飲食，反彈會很嚴重。因此要控制飲食，不要過度節食，可以每頓飯吃到七分飽。

3。加入力量訓練：除了多做有氧運動刷脂之外，還要適當的加入一些力量訓練，提高肌肉含量，增加精神代謝。新陳代謝提高了，減肥就不容易反彈。