運動不出汗能達到減肥效果嗎

運動不出汗能否達到減肥效果，要具體問題具體分析：

1、運動量不夠：如果是運動量不夠造成的不出汗，沒有達到足夠的運動強度，沒有達到足夠的運動量，減肥效果會大打折扣。這個時候是無法達到減肥目的的，減肥效果會受到影響。

2、個人體質不同：運動不出汗還有一種原因，那就是自己屬于不出汗體質。每個人的汗腺都是不同的汗腺，分為活躍性汗腺和保守型汗腺，如果是活躍性汗腺，稍微運動一下就會出很多汗，如果是保守型汗腺，即使劇烈運動也不會出很多汗。如果自身恰好是保守型汗腺，即使做了劇烈運動也不出汗，但是這個時候是有減肥效果的。

想要通過運動達到減肥效果，要注意：

1、達到運動量：首先要確保自己的運動達到了合適的運動強度，可以用心率來測試，如果運動時的心率達到了170減去自身年齡，就說明有足夠的運動量。

2、有一定的運動時間：想要通過運動來減肥，每次運動至少要40分鐘以上，這個時候才能消耗到身體里的脂肪，達到減肥目的。