脫脂牛奶真的能減肥嗎

脫脂牛奶有利于減肥，脫脂牛奶主要是指牛奶中沒有脂肪，只含有蛋白質、脂溶維生素以及微量元素等成分的飲品，減肥期間喝脫脂牛奶的好處有以下這些。

1.飽腹：在減肥期間飲用脫脂牛奶可以飽腹，脫脂牛奶中含有乳糖，乳糖被分解后可以為身體提供能量，讓人有飽腹感，

2.補充蛋白質：脫脂牛奶中的蛋白質較高，可以為身體補充蛋白質，蛋白質是身體必不可少的營養物質，尤其是減肥期間，蛋白質補充足夠可以增加肌肉，讓脂肪持續處于被燃燒的狀態。

3.補充營養：脫脂牛奶中還含有鈣、鐵、鋅等微量元素，各種微量元素參與身體的代謝，補充足夠才能提高代謝，促進脂肪燃燒。脫脂牛奶雖然有利于減肥，但不能飲用過量，減肥期間每天飲用300克左右即可，因為脫脂牛奶中含有較高的蛋白質，飲用過多會對腸胃、肝腎造成負擔。

減肥期間除了飲用脫脂牛奶，還要控制飲食，補充膳食纖維以及維生素，避免高熱量、高脂肪食物。而且要搭配運動，有氧運動和無氧運動結合讓每天攝入的熱量小于消耗的熱量，制造熱量缺口才能達到減肥作用。