減肥的人可以吃芝麻醬

減肥期間可以吃芝麻醬，但不能食用過量，芝麻醬是由芝麻制作而成的調料，芝麻醬中的鈣、維生素等物質較高，減肥可以用芝麻醬作為食物的調料品，如拌面、拌餃子等。但因為芝麻醬所含的熱量較高，一勺芝麻醬的熱量相當于慢走72分鐘，騎車12分鐘所消耗的熱量，所以不能食用過多，進食過多會導致熱量超標，影響減肥。

減肥期間飲食非常重要，要注意以下幾點：

1.多吃粗糧

粗糧中含有的膳食纖維較高，可以讓人快速有飽腹感，減少食欲，降低各種高熱量、高脂肪食物的攝入，還可以促進腸胃蠕動，提高消化能力，并且預防便秘。

2.多喝水

多喝溫開水可以幫助身體排毒，還可以提高代謝能力，可以在餐前喝一杯水，降低食欲，讓人不會因為饑餓進食過多高熱量食物。不能用飲料替代白開水，飲料中的糖較高，會影響減肥。

3.少食多餐

每餐只吃八分飽，減輕腸胃負擔，注意8點后避免進食，避免影響基礎代謝。