小米的熱量高嗎適合減肥嗎

小米是粗糧的一種，它營養豐富，而且熱量不高，每100克小米的熱量是48大卡左右，減肥期間可以吃小米，有以下好處：

1.幫助消化吸收：

小米性溫，富含維生素、蛋白質，有健脾養胃的作用，能幫助消化吸收，一碗小米能讓人快速有飽腹感。

2.幫助代謝：

小米中含有的微量元素較高，可以為身體補充營養并且提高新陳代謝。

3.抑制食欲：

小米中含有較高的不飽和脂肪酸，這種物質可以抑制食欲，降低想要吃東西的欲望。

4.調養脾胃：

中醫上認為脾胃乃后天之土，脾胃虛弱，身體濕氣重也會導致肥胖，提高減肥難度。小米可以調養脾胃，去除濕氣，幫助減肥。

注意小米不要煮得太爛，會導致小米中的糖分增加，食用后讓身體的碳水化合物過多，導致血糖升高，不利于血糖控制，對于減肥的糖尿病人來講會影響疾病，也影響減肥。可以將小米搭配蔬菜一起熬煮，既能飽腹也能補充膳食纖維。