游泳和跑步哪個更減肥

游泳與跑步在同等運動量的情況，相對游泳比跑步減肥的效果會更好一些。下面來分析原因：

1、游泳受到的阻力大：游泳與跑步都是屬于有氧運動，但是游泳的時候受到阻力會稍大于跑步，跑步時會受到地面與空氣的阻力，而游泳時受到水的阻力往往會大于跑步時受到的阻力，游泳時會消耗更多的能量，可以促進體內脂肪快速燃燒。

2、游泳會消耗能量維持體溫：游泳時一般超過45分鐘后就能消耗大量的脂肪、熱量，除了在運動時會消耗大量的能量外，還會在游泳時消耗大量的能量來人體的體表溫度，會使皮膚消耗更多的熱量。因此，在游泳時會比跑步時消耗更多能量，減肥效果相對更好一些。

另外，游泳相對是一種比較優雅、安全性高一些的運動方式，跑步時會對腿腳、膝關節等部位造成相當大的沖擊，容易導致這些部位受傷，游泳并沒有這方面的隱患。游泳雖然減肥效果好，但是不宜一次游泳時間過長，以免消耗過多熱量而導致身體乏力，建議每次游泳時控制在一個小時間左右。