古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
走路小腿發(fā)力可通過增強(qiáng)肌肉力量、拉伸小腿肌肉、糾正走路姿勢(shì)等方式糾正。
1、增強(qiáng)肌肉力量：正常情況下，走路時(shí)大腿、臀部發(fā)力較多，若大腿、臀部肌肉力量較差，可由小腿肌肉代償，出現(xiàn)走路小腿發(fā)力的問題。因此，增加大腿、臀部的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，可有效改善該問題。患者積極進(jìn)行深蹲、硬拉等力量訓(xùn)練即可。
2、拉伸肌肉：部分患者出現(xiàn)該問題與髖曲肌群僵硬、縮短有關(guān)，可通過拉伸改善。患者進(jìn)行髂腰肌、股四頭肌、豎脊肌、腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌的拉伸即可。
3、糾正走路姿勢(shì)：部分患者出現(xiàn)該問題，與走路姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，常見于走路身體前傾、不抬大腿、拖著腳走路。走路時(shí)，應(yīng)收腹夾臀，大腿向上前方抬起，依靠大腿的力量帶動(dòng)小腿離地，并使腳跟著地。慢慢糾正，走路小腿發(fā)力問題可有效改善。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾病：
- 主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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