吊單杠對(duì)腰間盤(pán)的好處

吊單桿是一種家庭運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，經(jīng)常吊單杠對(duì)腰間盤(pán)有好處，能輔助治療腰椎間盤(pán)突出，吊桿桿對(duì)腰間盤(pán)的好處有以下這些：

1、減輕腰部壓力：腰椎間盤(pán)突出吊單桿作用與腰部牽引相似，可以通過(guò)重力牽拉使椎間隙變寬，從而減輕椎間盤(pán)內(nèi)部壓力。

2、解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根壓力：單純懸垂是通過(guò)自身重力牽拉讓椎體間間隙變寬減小，減輕內(nèi)部壓力。還能解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的壓力，緩解腰椎間盤(pán)所帶來(lái)的不適癥狀，而且還能通過(guò)牽拉讓椎間盤(pán)有回收作用。

注意腰椎間盤(pán)突出急性期不能吊單杠，在急性期得到控制后癥狀消退，腰部疼痛和坐骨神經(jīng)痛完全消失就可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，通過(guò)吊單杠減輕腰部壓力，改善腰椎間盤(pán)突出。另外日常還可以做肌肉功能鍛煉，通過(guò)鍛煉腰大肌、脊椎肌肉減少腰椎間盤(pán)突出發(fā)作次數(shù)，不過(guò)注意因?yàn)檠甸g盤(pán)突出鍛煉需謹(jǐn)慎，所以要在醫(yī)生指導(dǎo)下安全鍛煉。